吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐~~

记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材

用料  

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法  

1. 1⃣火腿蛋三明治
   🥪全面原味吐司片➕颗粒芥末酱➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片

2. 火腿蛋三明治

3. 2⃣胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
   🥪南瓜蔓越莓吐司片➕咸蛋黄酱➕生菜➕鸡蛋沙拉➕胡萝卜丝➕芝士片

4. 胡萝卜鸡蛋沙拉三明治

5. 3⃣香蕉花生酱三明治
   🥪紫薯红提吐司片➕花生酱➕培根➕香蕉

6. 香蕉花生酱三明治（类似猫王三明治）

7. 4⃣玉子烧三明治
   🥪黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子烧➕芝士片➕生菜

8. 玉子烧三明治

9. 5⃣鸡胸肉三明治
   🥪抹茶红豆吐司片➕生菜➕鸡胸肉➕芝士片

10. 6⃣金枪鱼三明治
    🥪全麦原味吐司片➕生菜➕金枪鱼➕胡萝卜片➕芝士片

11. 金枪鱼三明治

12. 7⃣鸡胸肉三明治
    🥪全麦原味吐司片➕生菜➕鸡胸肉丝➕煮鸡蛋➕胡萝卜丝➕生菜

13. 鸡胸肉三明治

14. 8⃣香肠芝士蛋三明治
    🥪南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕鸡蛋沙拉➕香肠芝士棒➕芝士片➕生菜

15. 香肠芝士蛋三明治

16. 9⃣虾仁三明治
    🥪紫薯红提吐司片➕生菜➕鸡蛋切片➕虾仁➕芝士片

17. 虾仁三明治

小贴士

包的时候一定要用保鲜膜裹紧！刀要快！这样切出来的三明治就会很整齐了👍