减脂100天Day27:培根牛油果溏心蛋吐司
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爱吃班尼迪克蛋,但是英式马芬不是家中常备材料,荷兰酱热量也太高。依旧自由发挥,做出一款四不像但是很好吃的小食。咸香的培根、浓郁的牛油果和鲜嫩的溏心蛋,一起咬下去,人间美味!
用料
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
培根 | 2片 |
黑胡椒 | 少许 |
喜马拉玛粉盐 | 少许 |
欧芹碎 | 少许 |
减脂100天Day27:培根牛油果溏心蛋吐司的做法
牛油果切开,取半个用。剩下半个涂柠檬汁放冰箱冷藏,防止氧化。
用勺子取果肉切片。
烧水,放一点盐,再放一点白醋或柠檬汁,微微有气泡的时候,用汤匙顺着一个方向搅动水,把蛋倒入漩涡中。保持小火90秒,捞出这颗完美的水波蛋。
烤土司。
煎两片培根。一定要把油全部煎出来。培根就会变得很脆,关键是热量少了一大半。
吐司切两半,取半片用。放培根。
再放牛油果和水波蛋。研磨一点点盐、撒黑胡椒和欧芹碎,完工!吃的时候记得拿刀切一下,享受蛋液留下来的那一刻!
小贴士
1.因为水波蛋不是全熟的,所以蛋一定要新鲜。
2.培根是咸的,因此牛油果不用调味,鸡蛋上撒的盐也千万不能太多。研磨一点零星的粉盐颗粒就可以了。少油少盐是减肥人的信条。
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