减肥食谱--自制无糖酸奶

市售的酸奶加了大量的糖，所以自制的天然无糖比较适合减肥减脂时期食用。做法也非常的简单，需要买菌粉，或者超市冷藏区的酸奶也可。
   如果你是为了哥本哈根食谱做酸奶，建议你一次只做500ml，这样子方便喝完。

自制酸奶还可以做什么：
芒果酸奶刨冰：

用料  

减肥食谱--自制无糖酸奶的做法  

1. 放酸奶的容器，和搅拌用的筷子，放入开水烫3分钟，做好消毒工作。

2. 倒入一小部分牛奶，大约是牛奶总量的五分之一，倒入菌粉或酸奶，搅拌均匀，再倒入剩下的牛奶。

3. 密封起来，接下来就是发酵了。有酸奶机最好，没有的话，可以选择烤箱（发酵档位），面包机，电饭煲（45度热水加入，按保温），通常需要发酵6到8个小时。当酸奶质地变得浓稠，变成固体的时候，就发酵好了。

4. 发酵完成后，放入冰箱，钝化24小时。酸奶会更加好吃。做出来的质地像是豆腐一样。吃之前可以加入蜂蜜，糖浆调味。也可以加果仁，果干，水果，爱加啥就加啥。减肥人士可以加代糖，推荐木糖醇，他的甜味是最接近蔗糖的，不会有奇怪的后味

小贴士

1、建议还是买菌粉比较好，好保存
2、如果要买酸奶来发酵，一定要买冷藏区的，保质期只有十几天的酸奶，那里面才有菌种。像是安慕希之类的常温酸奶，是发酵不起来的。
3、木糖醇的用量40克只是作为参考，可以边试边添加