素食豆乳炖菜
来源:菜肴屋 阅读:7.57K 次
一人食。快速早餐的成功案例。全部弄进去之后刷牙洗脸擦脸喝水,可能就差不多好了。喜欢的话可以试试。
用料
土豆 | 个 |
洋葱 | 个 |
胡萝卜 | 根 |
盐 | 克 |
颗粒芥末 | |
豆乳 | |
椰浆 | 没有也可以 |
番茄 | |
豆类 | |
橄榄油 | |
蒜末 |
素食豆乳炖菜的做法
锅里倒一点点橄榄油。洋葱切碎,和蒜末一起先倒进去。
接下来把切丁的土豆,胡萝卜倒进去(西兰花也可以) 倒入一点点椰浆,豆乳(因为需要炖,可以再加点水)
大火烧开后加入罐头豆。(新鲜豆可以在一开始就加进去)转小火盖锅盖炖
放进番茄。炖吧。可以去洗脸刷牙了。做完脸部清洁回来加入盐和颗粒芥末。搅拌搅拌。
水烧差不多了就关火收锅。往上面撒了点欧芹。口感是番茄的酸,还有豆乳,椰子的香味。特别好吃😋 喜欢的话可以试试。
牛油果碾碎加原味酸奶再加点枫糖浆(也可以蜂蜜)涂在烤好的面包上(没有烤箱,用煎锅无油热一热也一样)
小贴士
肉食朋友可以试试加鸡腿肉。我的早餐还有牛油果酸奶酱涂全麦面包,咖啡。特别饱。
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