幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心
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记录在小子小班这一年做的各种早餐,欢迎大家来一起记录,给我提供多多的选择~
我的早餐营养多样化是参考下面打分表来安排的,总分100分,每天尽量能达到80分,其实100分也不难。
早餐中是否有淀粉类食物?如果有相当于小半碗米饭或更多量的主食,先得20分。如果其中还有点杂粮或薯类或杂豆等,再加10分,最多可得30分。
早餐中是否有富含蛋白质的食物?比如:①奶类100克以上、②鸡蛋至少半个、③肉或鱼20克、④一杯豆浆、⑤几块豆腐、⑥熟肉、⑦奶酪。吃一种得20分,吃两种或更多且含有奶或豆制品加10分,总分30分。
早餐有1种核桃、杏仁、花生等坚果,得15分;如果吃两种或混合果仁,得20分。
用料
有淀粉类主食得20分 | 还有点杂粮或薯类或杂豆等,再加10分 |
蛋白质 | 吃两种或更多,而且其中含有奶或豆制品,得30分 |
水果 | 15分 |
蔬菜 | 15分,蔬菜水果都有最多20分 |
坚果 | 吃两种或混合果仁,得20分 |
采用油炸烹饪 | 从总分中扣15分 |
用烧烤或熏制的烹饪方法 | 也扣15分 |
幼儿园小班早餐,也有午餐、晚餐、点心的做法
早餐打分表
胡萝卜黄豆鹰嘴豆豆浆,西红柿包菜洋葱海米华夫饼,黑胡椒牛排粒,红心猕猴桃。
华夫饼抹上pics花生酱绝了!番茄豆角韭菜牛仔骨面,自制酸奶,红心火龙果
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