健身必备-快手轻食沙拉

减肥瓶颈期了，打算好好控制饮食，不喜欢都是菜叶子的沙拉，没有饱腹感，自己做了轻食，容易做，味道也不错，晚上花20-30分钟搞定，当第二天晚餐，然后gym！！！

我这边肉是煎鸡胸，相对费事一点，买几块，加盐和黑胡椒，腌好，冷冻，每次取一块出来煎。
如果改用虾仁或者罐头金枪鱼，那准备起来就更快了。

用料  

健身必备-快手轻食沙拉的做法  

1. 切可以生吃的食材，第一层

2. 需要蒸熟或者水焯一下的都在一锅搞定，例如，西兰花，鸡蛋，南瓜，紫薯，切一下，做第二层

3. 鸡胸加很少油，两面煎一下，加少量水煮熟，弄成块加进沙拉，再洒果仁，加进之前蒸熟的鸡蛋，第三层蛋白质层搞定！
   吃的时候再洒油醋汁就好