9+ 燕麦杂蔬小饼,平底锅版和烤箱版这里都有!
来源:菜肴屋 阅读:3.4W 次
最近菠萝爸爸的减肥大计略见成效,除了每天早上出去跑步,在吃的方面也越来越讲究。
家里面的各种小零食也逐渐换成无油无盐无糖低卡的系列。
这些食物听起来好像也很适合菠萝吃。
于是,在一个起晚了的早晨,我对菠萝爸爸买回来即食燕麦动了心思。
用料
即食无糖燕麦 | 30g |
杂蔬 | 30g |
牛奶 | 100ml |
9+ 燕麦杂蔬小饼,平底锅版和烤箱版这里都有!的做法
倒入热牛奶。
倒入即食燕麦,浸泡片刻。
锅中水开后放入杂蔬,煮熟后捞出切碎。
燕麦捞出放在滤网上滤干水分。
放入杂蔬鸡蛋,搅拌均匀
锅中刷油。
煎至两面金黄即可出锅。
记得翻面。
烤盘铺油纸,烤箱预热150度15分钟。
烤箱版会比平底锅版更健康一点,毕竟直接烘烤没有一丝油。
小贴士
泡好的燕麦在沥干的时候可以用勺子再压一压,尽量沥干水分。
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