低脂奥尔良烤翅根🍗
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超级简单方便且低脂的奥尔良烤鸡翅根!➕ 今日蔬菜:焖蘑菇西蓝花🍄🥦
用料
翅根🍗 | 8 只 |
奥尔良腌料 | 20克 |
耗油 | 1 勺 |
盐 | 适量 |
料酒 | 1 勺 |
西蓝花🥦 | 半个 |
口蘑 | 5-6个 |
低脂奥尔良烤翅根🍗的做法
鸡肉提前一晚用奥尔良调料,盐,料酒,蚝油腌上,放冰箱冷藏保存。吃之前烤箱中层200° 20分钟(家里烤箱脾气爆的话,中途可以查看一下翻个面,防止糊掉)
牛奶小火加热,加入抹茶粉搅拌均匀
锅里喷一点点油,放西蓝花和厚切口蘑中高火炒2分钟左右,加盐和黑胡椒调味,然后加一点水盖盖焖2-3分钟
打开开端❗开饭❗
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