不可辜负的减脂营养餐伍_鸡肉土豆泥饼
提前说明:这道食谱的灵感来源于“贫民窟少女鹿小角的早餐土豆饼”,非常感谢!
由于工作性质的关系,经常日夜颠倒的过日子,十一少上学时,因为不吃外面的早餐,所以不管再累,早上都要给他做顿早饭,然后就回去睡回笼觉,自己几乎是不吃早饭的,因而身体状况每况愈下。后来医生说,哪怕吃完早饭再睡回笼觉也是可行的,所以在下定决心开始进行减脂计划的时候,也慢慢养成了每天定时定点的也给自己做一顿营养美味的早餐,一个健康的生活习惯,可以受用终身!
用料
土豆 | 1个 |
鸡胸肉 | 1/2块 |
胡萝卜 | 1/3根 |
玉米粒 | 100克 |
百吉福芝士片 | 2片 |
青椒 | 1个 |
鸡蛋清 | 1个 |
盐,花椒粉,黑胡椒粉,孜然粉,五香粉 | 适量 |
不可辜负的减脂营养餐伍_鸡肉土豆泥饼的做法
食材准备好(胡萝卜我用了图片上的一半,玉米粒用了1/3袋)
土豆切片,上锅蒸熟
蒸熟的土豆片倒入大碗中,表面放两片芝士片
趁热捣成泥,至顺滑无颗粒
捣成泥的土豆码在大碗的一边
鸡胸肉剁成肉馅,胡萝卜切丁,青椒切丁,放在一起
玉米粒放在表面
盐,花椒粉,黑胡椒粉,五香粉,孜然粉放进去,再打入一个鸡蛋清,搅拌均匀
搅拌均匀的成品就很诱人了吧,如果不是因为鸡胸肉是生的,这个完全就可以入口了啊!这个时候烤箱180°c预热
蛋挞模具,里面放了纸杯软纸(我纯粹是为了偷懒,大家也可以用纸杯来做,没有软纸可以直接在模具里刷油,方便脱模)
把搅拌好的鸡肉土豆泥放进去,抹平
做了六个
放入烤箱中上层,170°c,烘烤30分钟
成品
还剩了一些,戴上一次性手套,抹点油,将鸡肉土豆泥搓成团
圆孔煎锅,倒点油,放入搓成团的土豆泥,压扁
待煎至表面金黄后翻面继续煎
多翻几次后,盛出即可
无论是烤的,还是煎的,味道都是一流的啊!十一少一口气吃了好几个
搭配一碗昨晚熬煮的桃胶羹
黑木耳凉拌菠菜(菠菜,黑木耳提前用开水焯烫一下,沥干水分,倒入一勺酱油,两勺醋,一勺辣椒油,一勺香油,拌匀即可)
每天早上的两个鸡蛋是必不可缺的
一顿营养丰盛的减脂营养餐就做好了!