超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭
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每次吃日料,都特别喜欢吃鳗鱼
然后呢…正好碰上了很不错的鳗鱼供应商…
于是,自己做了一道美味快手的健身餐~
酱汁里面没有用油~很适合减脂人士啊~比较鳗鱼本身的热量不高
用料
鳗鱼半成品 | 半条 |
酱油 | 五勺 |
味林 | 五勺 |
糖 | 半勺 |
鸡蛋 | 1只 |
藜麦、糙米、大米 | 适量 |
超级快手简单的健康鳗鱼糙米饭的做法
时间需要时间最长的放最前面,先煮饭!
把糙米和大米洗净,倒水,放电饭煲里精煮
然后就可以准备酱汁啦,把味林、酱油、糖放到锅里加热,融糖,不用放油,会肥哈哈,差不多了就可以关火
饭煮到还剩10分钟的时候,把切好的半成品鳗鱼放进去
打蛋,放平底锅里摊平,凝结即可出锅,切丝
切好了蛋丝,饭也好了,鳗鱼也加热了
拿个大碗,把饭盛出来,把鳗鱼铺在上面,把蛋丝放鳗鱼两旁,倒上酱汁,开吃!
哎哟~简直不要太美味!
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