控糖16号⭐牛肉咖喱
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用料
土豆 | 85克 |
洋葱 | 75克 |
西蓝花/蘑菇 | 60克 |
咖喱块(含油) | 25克 |
/咖喱粉 | 30-35克 |
牛肉 | 80克 |
/鸡肉 | 80克 |
/虾 | 90克 |
牛奶 | 适量 |
盐 | 适量 |
控糖16号⭐牛肉咖喱的做法
土豆洋葱切丁
西蓝花撕开,泡水
牛肉切块
锅内加少许油,
下入洋葱爆香,加入土豆,翻炒,
洋葱土豆放到一边。
牛肉不用焯水,直接下入翻炒,
等到牛肉变色,与洋葱土豆混合煸炒。
加一碗水,等水开后
加盖焖煮20分钟。
20分钟到,
下入咖喱➕西蓝花,
再焖2分钟。
加入牛奶,提味增香。
如果有无糖椰子粉,也可以加入一些。
如果吃饭 直接盛出来就可以啦
如果吃意面 那一定要另起一锅,
煮好后混进去煮一下入味
如果觉得淡可以加点盐
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