万物皆可三明治🥪

这学期项目多，呆在学校图书馆的时间比较多。中午为了省事，会提前做好三明治带去学校。
长期更新。
减肥期间换成了全麦面包。

用料  

万物皆可三明治🥪的做法  

1. 2020.03.22 法国因为疫情全民禁闭中，在家home office的我又有空拍食谱了...   鳕鱼排➕鸡胸肉，酱是番茄酱➕samouraï(在这边超市买的，不知道怎么翻译）

2. 2019.04.28
   煎饼encore搭配咖啡和果蔬汁是我近日常吃的早餐组合，中午就各种蔬菜煮一锅面，因为水果蔬菜摄入很足，排便通畅...
   
   果蔬汁可以看我上传的另一个菜谱。
   

3. 2019.04.26
   
   在超市买了煎饼，自己卷了一下。
   加了超市买的heinz烧烤酱，好吃！虽然酱料热量高，但每次用量不多，所以不用太在意。

4. 2019.04.09
   
   ✔︎香蕉 ✔︎麦片 ✔︎坚果
   
   ✰carrefour随手买的桂格麦片，谷物块太大了，泡牛奶不太喜欢，放三明治里反而意外好吃，香蕉熟透了非常软糯（感觉明天就好坏了...），麦片和巧克力碎有很有嚼头。因为这次香蕉非常熟所以没有加热。
   
   拍照只拍了一层，实际吃的时候还是两块全麦夹起来。

5. 2019.04.08
   
   ✔︎生菜 ✔︎黄瓜 ✔︎蜂蜜蒜蓉鸡胸肉
   
   ☻失策，鸡胸肉没有等冷却就包进了三明治，导致生菜黄瓜都蔫了。
   ✰不过肉汁渗进了面包里，很香！下次考虑把肉贴着面包放。
   ✰这次鸡胸肉的做法结合了照烧的做法，在最后淋了日式酱油继续煎1-2min至收汁着色。味道非常🉑️

6. 2019.04.07
   
   ✔︎香蕉 ✔︎混合坚果
   
   ✰香蕉加热的做法听起来古怪，但真的🉑️！有一次在可丽饼店意外看到有香蕉和榛子酱的搭配，很奇妙，但意外好吃。
   坚果就不用加热啦，撒上一点就行

7. 2019.04.05
   
   ✔︎生菜 ✔︎黄瓜 ✔︎玉米 ✔︎鸡排
   
   ✰依旧是香煎蜂蜜蒜蓉鸡胸肉，但这次的鸡胸太厚了，里面没入味，还是之前用鸡腿肉做的好吃。

8. 2019.04.04
   
   ✔︎黄瓜 ✔︎生菜 ✔︎胡萝卜 ✔︎小香肠
   
   ☻难吃警告⚠️这次搭配的不好吃，在实验楼角落吃得我无语凝噎。
   

9. 2019.04.03
   
   ✔︎生菜 ✔︎香蕉

10. 2019.04.02
    
    ✔︎番茄 ✔︎玉米 ✔︎鸡排
    
    ✌︎鸡肉特别说明！用油蜂蜜蒜蓉腌一晚上，小火煎几分钟香得室友都出来看！

11. 2019.04.01
    
    ✔︎牛油果 ✔︎鳕鱼排 ✔︎玉米 ✔︎生菜

12. 2019.03.25
    
    ✔︎牛油果 ✔︎鳕鱼排

13. 2019.03.23
    
    ✔︎牛油果

14. 2019.03.20
    
    剩菜：✔︎卷心菜炒胡萝卜 ✔︎洋葱炒牛肉
    
    ✰牛肉腌的时候有加蘸水，所以炒的时候不用调味就很好吃了！

15. 2019.03.14
    
    ✔︎肉松 ✔︎鸡肉罐头 ✔︎奶酪片 ✔︎番茄酱
    
    ✰鸡肉罐头和午餐肉罐头不同，很难成片，干脆就弄得松散，加热后，鸡肉肉松奶酪都融合在一起，很奇妙。

16. 2019.02.25
    
    ✔︎火腿片 ✔︎奶酪片 ✔︎肉松

17. 2019.02.15
    
    ✔︎奶酪片 ✔︎午餐肉稍微煎一下