无糖粗粮吐司
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减肥餐
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 优益C | 135克 |
| 高筋面粉 | 195克 |
| 抹茶粉 | 5克 |
| 酵母 | 4克 |
| 杰森水果麦片 | 50克 |
| 蒸熟藜麦 | 一小碗 |
| 玉米油 | 20克 |
| 蔓越莓 | 一把 |
无糖粗粮吐司的做法
把鸡蛋跟优益c倒入面包机桶混合
面粉和抹茶粉混合过筛到面包桶
![无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
加入燕麦片拌匀
![无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
挖个坑加酵母，面包机我用柏翠PE6188，第十项和面一个程序
![无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
和面第一个程序后，加玉米油，再启动同个程序和面15分钟
油我用这个，要换黄油也行，不过我懒得去冰箱掏就倒点这个![无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
第二揉面程序后，取出在面板摔打几分钟直到出现手套膜，把藜麦揉进去，最后把蔓越莓也揉进去，盖上保鲜膜发酵到2倍大，戳洞不回弹
取出来用刮刀分成三份，每份擀成长舌状，卷起来放进吐司盒，我用的是三能带波纹款450克
发酵到8分满，送入预热好的烤箱，烤箱上下火预热200度，烤30分钟![无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "无糖粗粮吐司的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
小贴士
水不要太多，超了很难整形，而且容易塌
佩服那些边做边拍照的
没有调料，为了减肥
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