奇亚籽健康欧包_减肥主食
来源:菜肴屋 阅读:2.22W 次
这款欧包很适合作为主食,比如早餐做成开放式三明治;午餐搭配番茄牛腩煲,都炒鸡适合( ̄∇ ̄)
用料
高筋面粉 | 250克 |
奇亚籽 | 15克 |
黑芝麻 | 15克 |
干酵母 | 3克 |
白砂糖 | 15克 |
水 | 175克 |
黄油 | 10~15克 |
盐 | 3克 |
奇亚籽健康欧包_减肥主食的做法
把前5项干料放在一起,稍微搅拌均匀。
加水,搅拌成絮状。(水量看自己的面粉情况去增减)
上厨师机:1档成团—2档5分钟—4档5分钟—加黄油2档5分钟—加盐5档5分钟
拿出来滚圆进行一发:盖上盖子或保鲜膜,26度左右发酵1小时。
一发后长胖2倍
手指沾面粉戳孔(不塌陷不回缩),排气滚圆后直接准备二发⬇️
二发:35度左右、高湿度环境,发酵35分钟。(看情况可适当延长)
筛粉、割包、开烤: 180度烤40分钟。(我烤箱温度偏高,设置的是170度)
浓浓的面包和奇亚籽交织的香味,闻着就觉得,嗯,我吃得真健康。 我不会胖(滑稽
(⬆️另一次做的)这次有加核桃碎,想加就在放盐之后再加就好了~
这回形状很喜欢💕
小贴士
1.每一项用料的顺序就是实际会加的顺序,我觉得这样写会很方便实际操作ʕ •ᴥ•ʔ
2.我用的高筋面粉是金像的,用水量会比王后的多。我觉得吃起来也很好吃,也好出膜,所以目前感觉金像的性价比更高呢~
3.烤箱记得提前预热!
热门内容
大家都在看
最近更新