花版🌺这个蛋挞热量162千卡

弄岗是个好地方，估计没有疫苗这一两年出国的可能性就不大了，我的亚洲狮，我的大猩猩🦍，我的天堂鸟，我的弱翅鸬鹚赤道企鹅…………都放放吧😭，所以打算把弄岗和盈江的鸟多刷几次呗。

昨天从弄岗回来，结束了愉快的旅程，已经是繁殖后期，大多数都离巢飞走了，一窝黑枕王鹟夫妻俩带仨娃，其中一个还有点秃头呢，中午还看到鸟妈一个虫忽悠仨娃好几轮儿，下午就都离开了。

自然界残酷而奇妙，为了生存早早离巢，为了生存跌跌撞撞踏上未知路…

昨天到家真的腰酸腿疼，爬山时感觉多背了好几斤装备，下定决定减肥，但绝不能节食，所以少糖➕少吃高热量，每天控制在1200大卡就好了，热量缺口靠运动，加油。

蛋挞我只做了三个，我吃半个，妈妈一个半，阿姨吃一个，都不过量，都解馋。

用料  

花版🌺这个蛋挞热量162千卡的做法  

1. 我做好的蛋挞液过筛后冰箱储存了，这次只做了三个蛋挞。蛋挞液大约可以放两三天没问题。
   
   1.牛奶➕细砂糖充分融化
   
   2.➕蛋黄充分均匀
   
   3.➕淡奶油充分均匀
   
   4.蛋挞液过筛，倒入解冻的蛋挞皮7.8分满

2. 5.烤箱上下火220度，预热10分钟
   
   6.放中层烤17分钟（具体时间根据自家烤箱脾气而定）
   
   7.如果上色太快可以适当用锡纸遮挡

小贴士

1.总热量大约2435千卡，大约做14-15个蛋挞。单个热量大约162千卡。

2.挞皮和蛋挞液热量各占一半，想减肥少吃皮……对，就是少吃那个酥酥的特别好吃的挞皮部分……😂😂😂