不敢吃生三文鱼,试试这样蒜香味美的做法——蒜香煎三文鱼【孔老师教做菜】
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今天的食谱分享的是“蒜香煎三文鱼”。三文鱼含有大量优质蛋白和不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,同时DHA和EPA还对儿童脑神经细胞发育和视觉发育起到至关重要的影响,因此常吃适量的三文鱼对于儿童智力和视力的发育都颇有裨益。
三文鱼鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,稍稍处理就能成为餐桌上的美味佳肴。但很多人无法接受生食,今天我就教给大家一道宝宝和妈妈都能接受的蒜香煎三文鱼。洗、腌、煎、翻~超级简单又超级美味的煎三文鱼,你也试试
用料
去皮三文鱼 | 200克 |
蒜瓣 | 30克 |
柠檬汁 | 几滴 |
罗勒碎 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
谷维多稻米油 | 适量 |
不敢吃生三文鱼,试试这样蒜香味美的做法——蒜香煎三文鱼【孔老师教做菜】的做法
去皮三文鱼清水洗净,用厨房用纸擦干,再切大块。
大蒜切末,放在三文鱼上。
撒入适量罗勒碎、盐、黑胡椒。(欧芹、罗勒,百里香,迷迭香可以按自己的喜好添加。)
挤入几滴新鲜柠檬汁。
调味料搅拌均匀,腌渍15分钟。
不沾平底锅烧热,倒入适量谷维多稻米油,放入沾上蒜末的三文鱼。(谷维多稻米油原料选自独一无二的盘锦蟹田稻,一年只长一季,活水灌溉,稻田里养蟹,不施化肥不打农药。从脱胚到出油不到6小时,与时间赛跑抢得新鲜,每千克油自然保留谷维素含量≥ 15000毫克,还原稻米营养精华。一亩稻田只出约一瓶谷维多稻米油。天物存珍,滴滴匠心。)
小火煎2-3分钟至表面金黄。
翻面后再煎2分钟。(中途可用小勺将谷维多稻米油不断淋在三文鱼表面。)。
煎好的蒜香三文鱼装盘,再搭配自己喜欢的蔬菜,就很完美啦。
成品图。
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