今晚吃什么呢

持续更新……

   天气热了，
每天下班都要纠结今晚吃什么呢？

   告诉你们个秘密哦⊙∀⊙！
为什么胡萝卜素能防晒？

   在果蔬中,胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力,具有防晒效果。

   胡萝卜素能有效防止晒伤。这是因为胡萝卜素中的维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，常吃胡萝卜还可以预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均以及过早出现皱纹。

用料  

今晚吃什么呢的做法  

1. 1，凉拍黄瓜，配料：蒜，小米椒，味极鲜酱油，香油，盐，调料

2. 2，凉拌西红柿，配料：白糖

3. 3，豆芽炒胡萝卜丝，配料：油，盐，酱油，鸡精，葱姜蒜干辣椒

4. 4，煎豆腐，配料：油，盐，酱油，辣椒粉，调料

5. 5，陶罐焖鸡，
   配菜：干香菇，青椒。
   配料：葱，姜，蒜，干辣椒，花椒，油盐酱醋料酒。
   步鄹：1配料装备号，2鸡切快洗净备用，3香菇泡开切开沥干水，4青椒切块备用，5热锅放油然后放入配料煸炒，再加入鸡翻炒半熟，加入老抽翻炒，然后全部一起倒入陶罐里加水不要超过鸡块，放入香菇盖上盖烧，中间要打开搅动防止粘底，烧开后放入青椒翻炒，出锅前加入盐调料即可。

6. 6，酱黄瓜，
   黄瓜三根，配料：葱1棵，姜5片，蒜一整颗，干辣椒5个，花椒一小把，八角5个，白芝麻一小把，油盐酱油
   步鄹：1，黄瓜洗好然后切条，然后加入盐抓均匀腌十五到二十分钟，2，备料洗好切好备用，3，调汁：碗中加入两勺老抽，两勺生抽，一勺耗油，4，锅中放油加入备料煸炒然后倒入调汁，自然冷凉备用，5，黄瓜挤出水放入干净大杯中然后倒入锅中调料搅拌均匀后，保鲜膜封口放入冰箱冷藏一天后即可

7. 7，韭菜炒鸡蛋：配料：油盐酱油，葱姜干辣椒，
   步鄹：鸡蛋先打入大碗中搅拌均匀备用，韭菜洗好切碎后放入鸡蛋碗中搅拌均匀，热锅放油加入备料翻炒，然后倒入韭菜，鸡蛋稍微成型即可翻炒，加入调料后出锅

8. 之前腌的黄瓜可以吃了味道不错哦⊙∀⊙！，加上酱豆，煮的稀饭一定要勾芡才好喝哦⊙∀⊙！

9. 9，蛋炒饭

10. 10，鸡胸肉炒毛豆

11. 11，杭椒爆鸡蛋

12. 12，小炒鱿鱼须

13. 13，蒸大虾

14. 14，爆炒扇贝

15. 花生碎酱，加点酱，加点酱，美味都来加点酱

16. 蒜泥茄子

17. 土豆丝

18. 青椒炒鸭胗

19. 大蒜炒鸡胸肉

20. 肉末茄子做法相见主页肉末茄子菜谱页

21. 红烧萝卜排骨

22. 家乐酸汤肥牛（做法：买一袋家乐酸汤肥牛有说明）

23. 青椒土豆牛肉

24. 古法红烧肉

25. 老少皆宜，外酥里嫰：干煸土豆丝

26. 肉沫茄子：茄子先用盐杀水，再炒

27. 万字减盐花菜