能量满满!顶饿一上午的快手早餐---迷你吐司披萨
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早餐一定要能量满满。如何均衡碳水化合物,蛋白质和维生素呢?
早餐应该以蛋白质为主,辅以主食和蔬菜。这样的早餐才能为一上午紧张的学习和工作提供足够的能量。
本菜谱的特点就是手边有什么材料都可以利用。大家发挥想象力,我来抛砖引玉。
用料
土司面包 | 8片 |
洋葱 | 1/3个 |
青椒 | 1个 |
番茄(可不放) | 半个 |
牛肉粒 | 适量 |
马苏里拉奶酪 | 适量 |
番茄酱或黑椒酱 | 适量 |
盐 | 1g |
白胡椒粉 | 少许 |
能量满满!顶饿一上午的快手早餐---迷你吐司披萨的做法
把蔬菜切成1cm左右的小丁,加入盐和白胡椒粉,拌匀,腌制5分钟。
吐司面包切片(买来的切片面包省略这一步)
烤盘铺锡纸或者油纸,码好面包片,涂上酱汁,将蔬菜和牛肉粒均匀地摆上
烤箱上下火,150度烤5分钟,撒上马苏里拉奶酪再烤3分钟,至刚好融化
之前做的火腿肠版的
小贴士
1.牛肉粒可以换成火腿肠,马苏里拉奶酪可以换成干酪片
2.蔬菜可以选任何手头现有的,但一定是可以生吃的,易熟的菜。
3.没有烤箱怎么办?平底煎锅可以解决你的问题。少油或不放油,最小火也可以达到烤制的效果。
4.家里的馒头也可以这样做,切成片当吐司面包用。
5.这样的早餐会让你觉得很有新意,牛奶或豆浆是它的最佳拍档,保障蛋白质的充足。
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