[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆

我在2018年，因为减肥，实行了两三个月生酮饮食，这个食谱也是当时所写。
那几个月我体重确实降低了好几斤，但随之而来我很快发现自己脖子和腰部疼痛，医院检查发现颈椎和腰椎增生，颈椎增生尤其严重，一度让我右手发麻和经常性头晕。后来我停了生酮饮食，进行过长达一年的按摩等治疗方法，症状有所好转，但骨质增生一旦出现是不可逆的。
我之前看过资料，生酮饮食最大的坏处就是可能让身体形成结石，我在生酮期间也注意保持大量饮水，但还是没有用，我认为我的骨质增生和生酮饮食确有关系。
好久不用下厨房，最近才发现我的食谱竟然有很多人收藏。在此想提醒各位姐妹不要随意尝试生酮，可能会对你的身体健康造成危害。写于2021年夏

用料  

[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆的做法  

1. 原料如图，椰浆不要选择lite清淡版的，图中那种就行。
   把1只牛油果和把半罐椰浆加入料理机，加入和椰浆差不多等量的水，搅打成泥。
   如果不喜欢太粘稠的，可以再多加些水。

2. 搅好的牛油果椰奶昔非常饱腹，因为有椰浆的香甜，所以不用加糖代，撒半勺黑芝麻也很香。按照配料的分量做好，只吃了一半就饱了。

3. 附一张薄荷的图