『一人食』-蒜香香黑椒牛肉西兰花
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减肥也要吃肉哦,这是一道富含蛋白质和纤维素的减脂友好餐。我做来配着米饭中午吃。
用料
西兰花 | 半朵 |
牛肉 | 100克 |
黑胡椒 | 1大勺 |
大蒜 | 1头 |
生抽 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
淀粉 | 1勺 |
糖 | 10克 |
『一人食』-蒜香香黑椒牛肉西兰花的做法
备齐原料 开工啦
牛肉加黑胡椒生抽淀粉腌制十分钟
西兰花中火加少量水,盖锅盖五分钟断生。
热油炸出蒜香
捞出蒜,留下油炒牛肉,开始小火以防粘锅,炒三分钟加入烧烤酱。
收汁儿后加入蒜和西兰花翻炒几下出锅。
明天的减脂午餐get。
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