无油低热酸辣开胃泡菜(减脂适合)
超级简单又好吃的3个秋冬开胃泡菜食谱「快手·低卡 」
-酸辣泡椒藕片
-清爽的日式一夜渍
-微辣的辣白菜
tips:在家自制泡菜,几个需要注意的点
1. 所有器具一定要严格消毒,每次取泡菜的筷子最好也保证无菌干净。
2. 辣白菜和日式一夜渍要先常温放12个小时来发酵,之后再放冰箱冷藏保存。
3. 泡椒藕片不算是发酵食物啦,可以直接放冰箱,也可以做好直接吃。
4. 辣白菜最好3周之后再吃,只要腌制时间足够长可以降低亚硝酸盐。
等作业,希望今天你也能获得健康饮食的灵感~
用料
日式腌小菜 | |
黄瓜、胡萝卜、白菜 | 每样半个 |
昆布(海带)柠檬、姜片、酱油 | 用量见步骤 |
腌辣白菜 | |
辣白菜、白萝卜、苹果 | 用量见步骤 |
食用盐、泡菜辣椒粉,鱼露 | 用量见步骤 |
泡椒藕片 | |
藕、泡椒、青椒 | 用量见步骤 |
小辣椒、生抽、耗油 | 用量见步骤 |
醋、盐、大蒜、耗油 | 用量见步骤 |
无油低热酸辣开胃泡菜(减脂适合)的做法
— 原 料 —
MATERIALS
日式腌小菜
黄瓜。胡萝卜、白菜
昆布(海带)柠檬、姜片、酱油日式腌蔬菜:1. 将黄瓜切成条,胡萝卜切丝、白菜切块,加盐腌制4h。
蔬菜控出水份后,用水洗掉盐分,将白菜、黄瓜、胡萝卜、切片的柠檬和生姜,一层小菜一层柠檬姜片放进消毒后的密封容器中。日式腌蔬菜.最后加入煮好的昆布盐水,放到冰箱一夜即可食用,吃的时候加一点盐和适量生抽。保质期大概7天左右。
腌辣白菜
辣白菜、白萝卜、苹果
食用盐、泡菜辣椒粉,鱼露辣白菜 1. 白菜切块、萝卜切小块、苹果切片。将白菜正面、反面都撒上食盐、加盐析出水分、腌制3到4个小时。
调制泡菜酱:将一勺盐,一勺鱼露,两勺糖,四勺辣椒粉,混合均匀。
辣白菜 2. 将腌好的白菜控出水份,洗净,擦干水分。将泡菜酱均匀的抹在萝卜、白菜和苹果上。放入密封罐中,常温下发酵一天,放入冰箱发酵3周后即可食用,保质期大概14天。
泡椒藕片
藕、泡椒、青椒
小辣椒、生抽、耗油
醋、盐、大蒜、耗油泡椒藕片 1. 藕切片,热水烧开,下藕片焯2分钟。捞出放入凉水中。
调制酱汁:将1勺生抽、小米椒、小青椒、1勺醋、1勺耗油、盐、蒜末混合在一起。
泡椒藕片 2. 把酱汁盖在藕片上搅拌均匀即可。冰箱冷藏保质期5天。