鸡肉贝壳意面
来源:菜肴屋 阅读:2.61W 次
我们在健身或者减肥的时候总会听到有人说,每天吃白水煮西蓝花和鸡胸肉。这样吃了几天瘦下去多少多少,那么吃这个能瘦身的原理又是什么呢?
其实是因为鸡胸脯肉里蛋白质丰富,所以蛋白质的摄取量的增多,能帮助提高运动效果,培养肌肉,使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质。
所以要健身减肥的宝宝们赶紧来吃鸡胸肉啦!今天的这道菜就是让你有饱腹感的同时还不会长胖哦~
用料
贝壳面 | 100g |
鸡胸肉 | 200g |
青豆 | 50g |
紫甘蓝 | 适量 |
圆白菜 | 适量 |
胡萝卜片 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 2g |
黑胡椒 | 5g |
鸡肉贝壳意面的做法
鸡胸肉切成片,在表面均匀涂抹上盐和黑胡椒,腌制十分钟
煎锅烧热倒入食用油,放入腌好的鸡胸肉,煎至一面泛白后翻面,煎至鸡肉成熟
锅内加水烧开,倒入橄榄油和盐,下入意面,煮至意面八分熟
放入紫甘蓝,圆白菜,胡萝卜片和青豆,煮至蔬菜成熟一起捞出,上面放上剪好的鸡肉即可
大家都在看
最近更新