少女Apple自律每一天

2020.3.1开始减脂。
每日坚持打卡，记录三餐。

身高166.5，体重103.8，目标99。
实现日期2020.5.3

加油！

用料  

少女Apple自律每一天的做法  

1. 草莓 坚果 鸡蛋 黑咖啡

2. 脱脂牛奶 鸡胸肉三明治

3. 火腿鸡蛋三明治 苹果 黑咖啡

4. 鸡胸肉全麦卷饼 圣女果 黑咖啡

5. 黑咖啡 千禧果 紫薯 芦笋炒鸡蛋

6. 西兰花沙拉 土豆泥 牛奶

7. 酸奶松饼 千禧果 蓝莓 牛奶

8. 千禧果 蓝莓 玉米发糕 鸡蛋 脱脂牛奶

9. 玉米 鸡蛋 草莓 蓝莓 燕麦酸奶杯

10. 芝麻发糕 西兰花沙拉 脱脂牛奶

11. 西柚 坚果 鸡蛋 全麦面包 黑咖啡 酸奶

小贴士

坚持少油少盐饮食，少吃糖。
无运动佛系减脂。
每天多吃蔬菜水果。
少吃油腻，零食。
如果炒菜，尽量用水洗了再吃。
减脂前三个月严格一点。