抹茶隔夜燕麦(超细腻口感)
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减脂期必备🌟0糖低卡小零食🌟减脂蛋糕
用料
燕麦 | 30克 |
0蔗糖酸奶 | 50克 |
抹茶粉 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
豆(浆)粉 | 适量 |
开水 | 适量 |
抹茶隔夜燕麦(超细腻口感)的做法
即食燕麦➕奇亚籽混合,加入少量开水冲泡3分钟,冲泡后燕麦和奇亚籽处于泡开但没有多余水分的状态。
将燕麦奇亚籽放凉后,平铺一层在碗(盒子/杯子)底⬆️一层0蔗糖酸奶⬆️一层抹茶(可可)奶昔粉⬆️燕麦奇亚籽⬆️0蔗糖酸奶⬆️豆(浆)粉⬆️抹茶(可可)奶昔粉⬆️咖啡粉(抹茶口味不加)
密封后冰箱冷藏保存,第二天早上就有了神似蛋糕的隔夜燕麦啦
🌟重点❗️燕麦奇亚籽本身吸水量强,一定要先用少量开水泡开,这样口感会细腻很多,并且也不会再吃了后吸取你体内水份(这就是为什么有人吃奇亚籽会便秘)
多余的燕麦奇亚籽可以和鸡蛋混合后煎一个燕麦鸡蛋饼哦☝🏻
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