春季是五彩缤纷的世界,五彩藜麦饭
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因为疫情的原因,女儿一直没有开学,每天一日三餐都精心准备,恰逢春季既要满足女孩子健美、脱脂的要求,还要讲究营养搭配,于是做了这道五颜六色的藜麦饭.
用料
青海三色藜麦120克 | 120克 |
糙米 | 30克 |
大米 | 3/1杯 |
洋葱 | 3/1个 |
广式腊肠 | 2根 |
新鲜香菇 | 3朵 |
胡萝卜 | 4/1根 |
玉米粒 | 少许 |
黄瓜 | 3/1根 |
西兰花 | 3朵 |
鸡蛋 | 1个 |
橄榄油 | 1勺 |
黑胡椒碎 | 少许 |
海盐 | 1克 |
素火腿 | 少许 |
春季是五彩缤纷的世界,五彩藜麦饭的做法
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