低卡无糖减脂粘豆包
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用料
| 红豆 | 克 |
| 糯米粉 | 克 |
| 红枣 | 颗 |
| 三色糙米 | |
| 荞麦米 | |
| 生燕麦 |
低卡无糖减脂粘豆包的做法
荞麦燕麦糙米红豆可提前浸泡一晚，或直接用高压锅压，大火15分钟，小火10分钟，闷5分钟
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第2张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第2张")
红枣洗净
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第3张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第3张")
剪碎备用，可以再碎一点
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第4张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第4张")
高压锅内煮熟后倒入盆内
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第5张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第5张")
加入红枣
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第6张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第6张")
少量多次倒入糯米粉搅拌
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第7张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第7张")
捏成自己喜欢的大小，捏实后裹一层糯米粉，裹不住的话可以放一碗水在旁边蘸一下再在糯米粉里滚一圈
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第8张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第8张")
放入蒸锅，最好垫锡纸或烤盘纸，挺粘的，中火15到20分钟，
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第9张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第9张")
蒸熟取出放凉，吃不完包一下放冷冻
![低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第10张]( "低卡无糖减脂粘豆包的做法步骤图 第10张")
小贴士
各种粗粮代替主食，一个70g左右，减肥每天两个没有问题
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