全麦贝果（无油无糖）

低脂饮食，适合低糖低油人士。
此方想多变，可以加入玫瑰酱，果仁等等。提高口感多元化

用料  

全麦贝果（无油无糖）的做法  

1. 所有材料，放进去，搅拌10分钟左右，出现厚膜

2. 分成10份，松弛10分钟

3. 撖面

4. 卷起来

5. 一头撖扁一点，包起另一头

6. 继续发酵30分钟

7. 1000克水，加入25克白糖或蜜糖。煮至起小泡，然后放入贝果，单面各煮30秒

8. 这是蜜糖煮的

9. 230度预热，然后烤18-20分钟。中途可翻面，也可不翻

10. 哈哈哈，出炉如果想要裂出钻石纹，马上放入空调房。等裂开，我的是裂不太开😂😂😂

11. 挺有韧劲的，适合减肥或低脂人士

小贴士

食法，可以不切面后，裹入鸡蛋。肉饼，生菜，汉堡食法。
也可以抹果酱等，随喜