低脂高蛋白健身打卡
来源：菜肴屋 阅读：1.08W 次
人在腐国留学党一枚～用在腐国容易买到的食材,开个食谱纪录断食后复食餐以及之后的健身餐～原则是低脂高蛋白 尽量粗纤维碳水化合物～希望能坚持～
用料
| 蛋白质 | 鸡胸肉，鸡腿肉，虾，青口为主，偶尔红肉 |
| 蔬菜 | 卷心菜，菠菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，菇类，彩椒，西兰花～（都是好买的～ |
| 碳水化合物 | 红薯，南瓜，玉米，燕麦，糙米等 |
| 豆类 | 红豆，绿豆，豆制品～ |
| 饮品 | 酸奶，豆浆，豆奶，低脂牛奶，自制果蔬汁～ |
| 坚果 | 偶尔贪嘴一下～ |
低脂高蛋白健身打卡的做法
每天购买新鲜食材，保证每餐都有蛋白质维生素和一定的碳水化合物～
饮品类用电动手持搅拌器制成～
小贴士
色彩搭配鲜艳一些幸福感会强一点～健身也不要太苛求自己了，尽量让自己吃的健康也要开心～
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