生酮—牛油果奶昔

椰浆或者淡奶油都可以，但是椰浆的碳水和热量更低一些，比例也很优秀。

也可以加10-20g淡奶油，自己做调整哦。

用料  

生酮—牛油果奶昔的做法  

1. 绿妍茶包加水，冷泡出茶。

2. 绿茶➕代糖➕椰奶➕牛油果果肉，一起搅拌机打均匀。绿茶可以增加香味，也可以不用绿茶只直接加水，喜欢冰的可以加冰块一起打。很简单呐

3. 牛油果每100g的净碳水其实只有3.2g左右，其中有丰富的膳食纤维，生酮补充膳食纤维也很重要哦。