极简正能量豆浆——中老年人营养餐单

大豆，杂粮，杂豆，亚麻籽完美搭配，早晨一杯，充满正能量

用料  

极简正能量豆浆——中老年人营养餐单的做法  

1. 绿大豆，红豆，燕麦，糙米洗净，睡前浸泡，第二天早晨就泡好了，正好可以用，加入亚麻籽放入豆浆机
   打成豆浆

2. 完成✅

小贴士

绿大豆可以和黑大豆，黄豆互换，家里有什么大豆用什么就好
亚麻籽刚开始食用可以少放些，适应后再慢慢放多些，一天不要超过10g的量吧，关于亚麻籽说法太多，什么东西都别吃过量还是有道理的，我一般也是隔几天打一次带亚麻籽的豆浆。
亚麻籽的油脂很快会变质，购买时最好是颗粒的，现吃现打就好