每日能量减脂餐
来源:菜肴屋 阅读:2.24W 次
减肥
是女人一生的事业
大S一天一个香蕉,吃3个星期…
而我
为了能厚颜无耻的放肆ci
变着花样做“减脂餐”
加油油^0^~
要么瘦!要么shi!🙈
用料
肉🍣🍤🍖 | ———— |
水煮蛋/白 | 2 |
鸡胸肉 | 100g |
卤牛肉片 | 60g |
虾 | 4只 |
主食🍠🌽 | ———— |
紫薯 | 100g |
南瓜 | 100克 |
玉米 | 半根 |
坚果(杏仁) | 少量 |
豆腐/皮 | 20g |
蔬菜🥦🥕🥬🥒 | ———— |
西兰花 | 50g |
荷兰豆 | 20g |
紫甘蓝 | 1片 |
罗马生菜 | 2片 |
香菇 | 1朵 |
黄瓜 | 半根 |
西红柿 | 半个 |
胡萝卜 | 5片 |
水果🍅🍏🍇🍒 | ———— |
苹果 | 1个 |
无糖酸奶 | 适量 |
调料汁🍾 | ———— |
生抽 | 10g |
蚝油 | 3g |
苹果醋 | 5g |
橄榄油 | 3g |
每日能量减脂餐的做法
🍱 减脂餐食材
{鸡胸肉 鲜虾
鹰嘴豆
生菜 紫甘蓝 胡萝卜 秋葵 玉米 }
分别焯水,调入调料。
🍱减脂餐食材|下午茶
{腰果
水蜜桃 无花果 芒果 }🍱减脂餐食材
{虾🦐
松茸 西兰花 西红柿🍅 洋葱圈}🍱减脂餐食材
{虾🦐
西芹 蘑菇 线椒 洋葱 西红柿 西兰花
无花果}🍱减脂餐食材
{ 水煮蛋 紫薯
黄瓜 西兰花 紫甘蓝 秋葵 胡萝卜 荷兰豆
圣女果 }🍱减脂餐食材
早餐:
黑芝麻糊(黑香米。黑糯米。黑芝麻。黑花生。黑豆)
午餐:
{ 菠菜炒蛋。酸菜肉丁。
素菜包 鹰嘴豆泥
南瓜 }持续更新ing……
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『小金瓜,青瓜,烤鸡脯肉,烤蘑菇,葡萄,石榴』
『红薯🍠,煮鸡蛋,葡萄,菠菜炒鸡蛋,椒麻豆腐,苹果』
水煮蛋2个蛋白/
南瓜/
西兰花/香菇/荷兰豆/秋葵/红辣椒/
梨
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