减脂餐/辣椒炒鸭胸肉
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鸭胸肉是鸭身上脂肪相对较低的部分 高蛋白低热量 减脂餐可以选用哒
用料
| 鸭胸肉 | 两片（生重约150克） |
| 青椒 | 1个（约50克） |
| 红椒 | 1个（约50克） |
| 生姜 | 2片（约3克） |
| 小葱 | 1根（约10克） |
| 橄榄油或植物油 | 少许 |
| 盐 | 1-2克（不超过2克） |
| 花椒粉 | 少许 |
减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法
准备食材 鸭胸肉头天晚上已煮至七分熟 然后放冰箱备用的
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第2张")
洗菜切菜
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第3张")
锅中放油 刷开
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第4张")
除鸭肉外 全放入锅中 葱姜和辣椒先别混一起 各炒各的 等葱姜煸出香味了再一块炒
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第5张")
然后加一小碟水 接着炒
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第6张")
水还没全炒干时 放入鸭肉
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第7张")
加盐
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第8张")
撒点花椒粉
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第9张")
撒葱花
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第10张")
颠颠勺 混合均匀了出锅
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第11张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第11张")
搭配小米藜麦饭和菠菜 完成一份减脂午餐↑↑ 菠菜放入开水中煮了半分钟 小米藜麦饭做法
![减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第12张]( "减脂餐/辣椒炒鸭胸肉的做法步骤图 第12张")
小贴士
这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量
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