超全快手瘦身养生蔬果汁合集（附卡路里，持续更新中）

懒人如我的特征：A：忘记切水果
                                B：买了水果，一直懒的处理，放的时间长了就坏了。心痛

所以我出于心疼钱 QAQ ，加上少吃蔬果最容易引起便秘！不用多说，便秘的痛，懂的人都懂。

👆两个理由让本懒人养成每天喝蔬果汁的习惯后，终于没有再浪费水果啦~

✨每天切水果，我还 get 了好多切水果的小窍门


蔬果汁除了方便以外，还有排毒养颜美白等等优点

这些都是我从书上看来的，喝了 70 多天后也觉得的确很有效果啊！
就单独说每天吃到固定量的蔬菜水果后，再也不会便秘啦

所以写这个合集，方便以后做

后续更新应该会在菜谱作品中

用料  

超全快手瘦身养生蔬果汁合集（附卡路里，持续更新中）的做法  

1. 【活力蔬果汁】
   黄瓜200克，100克胡萝卜，10克蜂蜜，30克柠檬，80克橙子切块，水适量，榨汁
   ✨436卡路里
   美白润肤 消除斑点

2. 【酸甜西芹双萝饮】
   菠萝60克，胡萝卜150克，柠檬15克，西芹15克 蜂蜜15克
   ✨170卡路里
   滋养肌肤 美白无限

3. 【酸甜菠萝汁 】
   菠萝50克，柠檬15克，蜂蜜10克，水200ml
   ✨100卡路里
   滋润皮肤 美白养颜

4. 【胡萝卜菠萝果汁】
   100克胡萝卜，100克菠萝，50克柠檬
   ✨133卡路里
   滋润皮肤 美白养颜

5. 【嫩肤乳酸菌饮品】
   西红柿150克，香蕉100克，乳酸菌饮料100克，适量水
   ✨165卡路里
   润泽肌肤 助排便

6. 【卷心菜火龙果汁】
   卷心菜100克，火龙果120克
   ✨93卡路里
   健胃整肠 养颜美容

7. 【香蕉葡萄干牛奶】
   香蕉两根，葡萄干适量，牛奶250ml

8. 【胡萝卜优酪乳 】
   胡萝卜100克，两盒莫斯利安
   ✨110卡路里
   饮品预防便秘，清空宿便

9. 【卷心菜红提 】
   卷心菜120克焯水， 柠檬50克，红提80克
   ✨101卡路里
   润泽肌肤 清热解毒 预防粉刺

10. 【香梨优酪乳】
    200克梨  柠檬30克  酸奶200克
    ✨90.5卡路里  
    预防便秘