减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮
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宝妈一个月减重13斤
用料
| 鸡胸肉 | 适量 |
| 油菜 | 一点 |
| 黑麦馒头 | 1个 |
| 蛋清 | 一点个 |
| 蚝油 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 料酒 | 1勺 |
| 孜然 | 适量 |
| 盐 | 少许 |
| 淀粉 | 一点 |
| 干豆皮 | 适量 |
| 泰椒圈 | 一个 |
| 花椒 | 适量 |
| 蒜末 | 一瓣 |
| 油 | 少许 |
| 盐 | 一点点 |
减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮的做法
鸡肉切小粒、蔬菜切丁、将蛋清、蚝油料酒、黑胡椒、盐、淀粉放进去腌制20分钟、炒熟；黑麦馒头中间剖开、把肉夹进去，放在电饼铛里压扁一点、上面刷点油撒上芝麻装饰
![减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮的做法步骤图 第2张]( "减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮的做法步骤图 第2张")
干豆皮泡发、过水投几遍，晾干水分、撒上盐、蒜末、泰椒圈、锅里放油炸花椒、洒到摆好的豆皮上
![减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮的做法步骤图 第3张]( "减脂餐粗粮肉夹馍+拌豆皮的做法步骤图 第3张")
小贴士
黑麦馒头自己做的、想学的可以留言
一个月瘦了13斤、很有成就感哈哈
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