减脂苹果肉桂燕麦杯
来源:菜肴屋 阅读:2.16W 次
很久以前就知道有燕麦杯
最近好流行,做起来
这玩意简单上手快,成分都很健康,但是也不能多吃哦。我这个杯子就300克的容量。吃一半,就饱腹了。
用料
牛奶 | 100克 |
燕麦 | 45克 |
苹果 | 半个 |
香蕉 | 半根 |
豆浆粉 | 一小包 |
肉桂粉 | 一勺 |
减脂苹果肉桂燕麦杯的做法
先准备苹果肉桂。苹果选稍微沙一点口感的,容易炒软
切丁入锅,中小火炒到苹果变软
加入一勺肉桂粉,拌匀起锅。苹果和肉桂的结合,香甜的味道赞不绝口。
燕麦用这种纯燕麦,不加任何糖那种。这种小袋装好控制量。先把燕麦用牛奶泡一会。放入瓶子底部,不要太稀(感觉牛奶和麦片齐平)。
第一层燕麦
第二层豆浆粉
第三层香蕉
第四层燕麦
第五层苹果肉桂
就是放入瓶子随意组合。你想怎么样都行。有时候我放芋泥,都是一些低卡的食物。
昨晚盖好盖子丢入冰箱冷藏。做起来吧。控制好两哦,升糖指数很理想
小贴士
香蕉必备。燕麦必须是纯燕麦。豆浆粉也必须是纯豆浆粉,不加糖那种
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