【低卡减脂沙拉酱】甜菜鹰嘴豆南瓜泥/酱
来源:菜肴屋 阅读:1.81W 次
🌸超美超低卡粉色酱汁🌸
搭配Nachos或者任何蔬菜🥗
减脂一点也不单调😻
用料
主料: | |
甜菜根(熟) | 2个 |
鹰嘴豆(熟) | 50-70克 |
南瓜(熟) | 50-70克 |
配料: | |
蒜(很提味) | 2-3瓣 |
香菜 | 3支 |
第戎芥末酱(可选) | 一勺 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
柠檬汁 | 半个柠檬 |
核桃,腰果(或纯芝麻酱) | 随意(增加香醇口感) |
水/杏仁奶 | 适量 |
【低卡减脂沙拉酱】甜菜鹰嘴豆南瓜泥/酱的做法
①南瓜去皮,切块,蒸
②甜菜根(买了已经煮好的)去皮,切块
③鹰嘴豆(罐头)滤掉水,冲洗(去多余的咸味)
④榨汁机里加入所有用料蒸好的南瓜稍微晾凉一下,然后加入榨汁机。
铺上沙拉菜/西葫芦面条/鸡肉粒/玉米粒
或任何你喜欢的配菜
完成可爱的减脂餐!
小贴士
①甜菜根,鹰嘴豆如果没有现成的可以自己煮哦
②榨汁机不太能接受高温,所以需要所有食材不能过热
③粉红酱里面包括了碳水(南瓜 鹰嘴豆),膳食纤维(甜菜及一部分配料),蛋白质(鹰嘴豆 杏仁奶),油脂(核桃腰果/芝麻酱)。如果觉得某些营养元素的量过多或过少,可以适量增减。
④食谱中的量,我分了两次吃完。
⑤剩下的冷藏密封保存(尽快吃完)
热门内容
大家都在看
最近更新