减肥餐--金枪鱼罐头焖茄子
来源:菜肴屋 阅读:2.03W 次
一提到罐头,首先想到的是防腐剂,然后高油高热量,但是有一种罐头可以吃,那就是金枪鱼罐头,基本的配料就是橄榄油,水,金枪鱼。推荐小胖子和雄鸡标的。我十分喜欢金枪鱼罐头,可以夹三明治,可以卷饭团……最关键超级方便
本人这一年多来,采用低油低盐的方法,从150减到115,现在还在努力,准备减到104斤。我的饮食会陆续发布的
用料
茄子 | 一个 |
金枪鱼罐头 | 适量 |
蒜 | 几瓣 |
减肥餐--金枪鱼罐头焖茄子的做法
茄子洗干净后,装保鲜袋里,微波炉加热,加热到半熟,软了就可以
茄子切条或是片等你自己喜欢的形状
蒜切蒜米
不粘锅放入金枪鱼罐头和蒜翻炒,记住,记住,不加油,金枪鱼罐头本身就有油。翻炒出香味后,加入茄子,小火盖锅盖,焖一会。中间不需要翻炒,轻轻晃动锅就可以,等茄子完全熟了后装盘
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