几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉
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又想好吃又想减肥的来了……
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 橄榄油 | 一小勺 |
| 盐 | 2克 |
| 大蒜 | 两瓣 |
| 黑胡椒 | 半小勺 |
几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法
洗净鸡胸肉用厨房纸擦干水分避免煎锅时崩水。
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
用刀背轻拍几下
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
撒盐
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
撒现磨胡椒粉，也可不放
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
这时候发那个蒜末
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
建议少放，因为会糊
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第7张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第7张")
起锅烧油我只放一滴橄榄油，也可以喷一点
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第8张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第8张")
每面煎三分钟，如果你的鸡胸肉过大可以从中间片开，比较容易熟。
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第9张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第9张")
如果你还不放心熟没熟可以加没过鸡胸肉一半的水，大火收干水分
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第10张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第10张")
出锅可以切开中间看到全熟了！
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第11张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第11张")
一道减脂健康的早餐可以享用了！
![几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第12张]( "几分钟就搞定的平底锅香煎蒜香鸡胸肉的做法步骤图 第12张")
小贴士
注意鸡肉一定要煎熟再吃，否则有细菌，吃了会拉肚子，跑厕所！跑厕所！😄
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