蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」
来源：菜肴屋 阅读：2.46W 次
只要微波炉就可以完成的健康美食，完美解决学校食堂菜少肉多不适合健身减肥的困境，满足一颗爱吃蔬菜的"小兔叽"的少女心！
用料
| 即食麦片 | 30g |
| 脱水蔬菜 | 2勺（小勺） |
| 海米 | 15个 |
| 食盐 | 2g |
| 水 | 250ml |
将脱水蔬菜用热水泡开。
![蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」的做法步骤图 第2张]( "蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」的做法步骤图 第2张")
滤掉泡菜的热水，加入燕麦30g－35g、海米15个、食盐2g，水250ml－300ml，搅拌均匀。
![蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」的做法步骤图 第3张]( "蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」的做法步骤图 第3张")
在碗口封上保鲜膜，放入微波炉加热3分钟即可食用。顺便附上清煮花椰菜和最爱的peanuts。
![蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」的做法步骤图 第4张]( "蔬菜海米燕麦粥「3分钟速成减肥食谱」的做法步骤图 第4张")
小贴士
PS：楼主在校学生一枚，脱水蔬菜也是当前的最优选择了，想要更健康的可以自己加新鲜蔬菜～
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