红枣燕麦全麦奶香馒头(香香甜甜,好吃)
这款馒头用的全麦面粉加了高纤黑麦燕麦片,饱腹感强,不加糖,因为加了红枣碎,吃起来淡淡的甜味,适合减脂的小伙伴吃,当然一大家人吃,也是非常好的,健康又美味,推荐……特意记录这个方子,方便下次自己又做……
用料
全麦面粉 | 500克 |
牛奶 | 300-310克左右 |
酵母 | 5克 |
燕麦片 | 60克 |
红枣碎 | 40克(喜欢的可以多加些) |
红枣燕麦全麦奶香馒头(香香甜甜,好吃)的做法
加热后的温牛奶中加5克酵母,搅拌化开
红枣洗干净,去核,切碎,重40克,备用
称重200克全麦面粉
用的这款高纤黑麦燕麦片
麦片+面粉混合
放入红枣碎,加牛奶酵母水混合,不要一次性倒完,面粉吸水性不一样,注意观察
揉成不沾手的面团
放温暖处覆盖保鲜膜,第一次发酵(我放在微波炉发酵的,放了四杯开水促进发酵)
发酵一倍大,用手指沾面粉,不回缩表示发酵完成
取出发酵好的面团,分成大小均匀的小剂子,我做的一个大约60多克,比较小,做了14个
单个揉好后,放入蒸格。蒸锅提前放水加热,待水温后放入馒头二次发酵,发酵一倍大后,开大火开蒸,水开后,转中火再蒸20分钟,不要揭锅盖,闷五分钟再揭锅盖,切记切记!!
蒸好了
出锅,趁热吃,加了红枣碎,有淡淡的甜味,好吃😋放冷后,装入保鲜袋,放冰箱冷藏或者冷冻都可以,要吃的时候,蒸热就可以吃了
小贴士
1.这个馒头无糖,无油,用的全麦面粉和高纤黑麦燕麦片,加了红枣碎,又有淡淡的甜味,给减脂期的小伙伴丰富点口感,很健康,老少皆宜,特别适合减脂的小伙伴吃,早上一个馒头+一杯牛奶(或无糖豆浆)+一个水煮蛋+几个坚果+水果(蔬菜)就非常好👌🏻
2.牛奶混合酵母水不要一次性加完,每种面粉吸水性不一样,所以要观察面团的吸水情况
3.蒸好后不要马上揭开锅盖,要闷5分钟再揭,切记切记!