黑全麦饺子 减脂塑形早餐
来源：菜肴屋 阅读：2.86W 次
很健康！
用料
| 皮 | |
| 黑全麦 | |
| 温水 | |
| 纱布 | |
| 馅料 | |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 香肠 | 1根 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 玉米 | 小半段（适量 |
| 小白菜 | 两片 |
| 馅料调味 | |
| 蚝油 | 1大勺 |
| 蒜粉 | 1小勺 |
| 盐 | 半勺 |
| 黑胡椒 | 小半勺 |
| 白胡椒 | 半勺 |
| 生抽 | 2.5勺 |
| 老抽 | 1勺 |
黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法
想要多少就倒多少全麦粉，一点一点加水，加一点水就用筷子拌一下，不要一下子加太多，差不多这样加可以上手揉了。可以点开查看大图
![黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第2张]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第2张")
揉
![黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第3张]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第3张")
差不多这样，不粘手不粘盆
![黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第4张]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第4张")
盖上一张纱布，我家没找到纱布就用洗脸巾，哈哈哈哈哈用处差不多，都是为了防止面团表面吹干。
![黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第5张]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第5张")
放在一边，开始做馅料
一根香肠切丝 油锅里炒一下➕鸡胸肉 剁碎➕鸡蛋 炒一下➕玉米粒➕两片小白菜切丝➕一大勺蚝油➕一小勺蒜粉➕半勺黑胡椒➕半勺白胡椒➕半勺盐➕生抽2.5勺➕老抽一勺。 搅拌
![黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第6张]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第6张")
搅拌均匀 然后放冰箱入味。在冰箱里冰了好久
![黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第7张]( "黑全麦饺子 减脂塑形早餐的做法步骤图 第7张")
成品忘记拍了，味道还不错
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