一个人的晚餐—营养蛋炒饭
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一个人的生活也要过得精致与美好。希望你也跟我一样爱上做饭。
用料
橄榄油少量。 | |
胡萝卜1个大约150g | 富含维生素胡萝卜素 |
黄瓜1根大约150g | 维生素高低热量 |
米饭200g | 当天的米饭 |
腊肠100g | 可以不放或者少放因为加工过的肉类少吃为好 |
生抽适量,腊肠已经是咸的了。尽量少盐低钠饮食 | |
土鸡蛋一个。 |
一个人的晚餐—营养蛋炒饭的做法
胡萝卜黄瓜腊肠切丁。
热锅凉油,炒饭时火不要太大哦。会糊掉的哦。
先放腊肠,炒到变色白色油脂融化。
放胡萝卜跟黄瓜丁一切翻炒。加适量盐与酱油。稍微多翻炒2分钟,保证胡萝卜成熟一点,稍微软一点。
加入米饭,调小火,先把米饭压平铺开在翻炒。尽量保证一粒一粒分开。翻炒均匀大概3分钟左右后生鸡蛋打入锅中。翻炒均匀。最后美味营养的炒饭出锅。可以调整为爱心💗形状。发个朋友圈了!
小贴士
1:适量油,不然会油腻感。
2:胡萝卜黄瓜可以多放有营养。胡萝卜切小点儿容易熟。
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