麦片饭
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中午留好友在家随便吃点,她喜欢上了我做的麦片饭,说平时在家经常不盛饭光吃菜,麦片只知道熬粥或泡牛奶,没想到煮成米饭更好吃…想添饭?回家自己煮去!^_^
用料
大米 | 200克 |
即食燕麦 | 30克 |
麦片饭的做法
将大米淘洗干净,以正常水米比例倒入电饭煲,按下煮饭键;
待锅内蒸汽大量冒出时打开锅盖,视水份稍干倒入麦片拌匀,盖上盖子继续焖煮至程序结束。
小贴士
我家习惯吃秋田小町米,通常水米比例为1∶1,即使加入麦片,也无需调整水量;麦片饭的口感类似于糙米饭,但比糙米饭软糯易消化,老少皆宜;若用生的燕麦片煮饭,只需与大米同时入锅煮即可。
燕麦的营养价值众所周知,其蛋白质、纤维素含量较高,既能与大米的营养互补,又能降低米饭的热量;燕麦所含的B族维生素和锌,对糖及脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇与血糖;经常食用,对心脑血管及糖尿病的预防有一定的作用。
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