生酮食谱㊙️|芝士培根肉肠奶油焗“饭”

两周时间，我亲自实验了生酮饮食这种方法，坚持并从中收益。

我的精神✔皮肤变好了，不容易饿，对甜食和垃圾食品不再无法抵抗，换了优质的油、吃优质的蛋白和蔬菜，每天摄水量达标，我的身体变得非常的舒服。

☕我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰富多样，让大家在减肥过程中不挨饿，享受这满溢美味的趣味生活

✔总能量：900千卡
碳水：10g
蛋白：10g
脂肪：65g

用料  

生酮食谱㊙️|芝士培根肉肠奶油焗“饭”的做法  

1. 准备食材

2. 烤肠和培根煎熟切块

3. 西蓝花打碎，大蒜切末，彩椒切丝

4. 黄油在锅里融化厚加入蒜末，加入西蓝花炒到半熟

5. 加入鸡蛋炒散

6. 加入培根、肉肠、彩椒翻炒

7. 加入少许海盐胡椒粉

8. 加入姜黄粉（姜黄粉有咖喱味，对身体有益，没有可不加）

9. 加入肉桂粉（肉桂粉回味甘甜，没有可不加）

10. 倒入淡奶油翻炒后装入烤盘

11. 加入少许柠檬汁

12. 铺上芝士或者奶酪碎放入预热好的烤箱10分钟

13. 美味出炉

14. 浓浓奶香，配上大口肉肠，真是令人馋！

小贴士

培根和猪肉肠自带盐味
海盐放少一些呢
西蓝花或者花椰菜
都是做伪米饭的生酮好友
冰箱里的剩菜都可以加的