一个人轻食午餐
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用料
| 米半杯、三色藜米 | 杯 |
| 鸡胸肉一块 | 淡酱油、生抽、耗油、盐、胡椒粉、都少许腌制20分钟. |
| 其它食材：小西红柿、秋葵、苦苣、生菜、圆葱、荷兰豆、鹰嘴豆、芸豆、 |
一个人轻食午餐的做法
提前用淡酱油、生抽、耗油、盐、胡椒粉、点一点椰子油、都少许腌制20分钟.
![一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
我放的椰子油、没有得话用橄榄油也可以得！
![一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
剪鸡胸肉，小火一面煎好再另一面！出国研磨一点迷迭香、罗勒各种碎！口感很好有点牛排得感觉！
![一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
最后上午餐了！我得胃怕凉所以除了西红柿我都用一点点椰子油过了一下，原谅我得刀工、荷兰豆焯过了！请忽略哟！如果我的午餐能够帮助到你，我会很欣慰！
![一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "一个人轻食午餐的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
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