减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）
来源：菜肴屋 阅读：1.34W 次
减脂期间 一味吃生冷的凉拌菜 心里和身体都会逐渐排斥，要吃一些又健康又美味的食物，才能填补空虚！这个健康的意面再适合不过啦！
用料
| 意大利面（或通心粉） | 2人份 手抓两把 |
| 西兰花 | 1/4颗 |
| 洋葱 | 1/4颗 |
| 白玉菇 | 半朵 |
| 金枪鱼罐头 | 半盒 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 生抽 | 1勺 |
减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法
深锅烧开水，水沸后加少许盐和橄榄油，放入两大把意面或通心粉，中火按照包装上的时间煮熟；西兰花也放进沸水里烫一下大概一分钟捞出备用
![减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第2张]( "减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第2张")
炒锅微热入底油，小火煸香蒜末，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入白玉菇中火炒至微软，加蚝油2勺酱油1勺炒匀，倒入西兰花翻炒
![减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第3张]( "减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第3张")
再倒入煮好的通心粉，加半盒金枪鱼罐头，罐头汁也倒入哦！大火炒至收汁即可盛盘！
![减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第4张]( "减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第4张")
吃起来有一种热腾腾的幸福感！更像是中式的炒面！通心粉和蘑菇都Q弹Q弹的，好好吃
![减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第5张]( "减脂增肌——蘑菇西兰花金枪鱼意大利面（通心粉）的做法步骤图 第5张")
小贴士
我做的是两人份，找不准用量的可以边炒边尝味道，淡了加盐就行！
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新