10分钟早餐 - 鸡肉荞麦面（支持高效工作4小时）

鸡肉（用酱油，味淋/料酒，大蒜，洋葱）提前腌好了1盒，每天早晨拿油煎一下，下水煮面，配上微波炉小菜（也可下3-5颗其他青菜）。10分钟就搞定了一顿均衡早餐，自测可以支持4 - 5个小时的高效工作。

用料  

10分钟早餐 - 鸡肉荞麦面（支持高效工作4小时）的做法  

1. 鸡腿肉切块，用大蒜，洋葱，日式料酒味淋，酱油，腌制10分钟以上

2. 锅烧热，鸡肉煎至两面金黄

3. 加水烧开煮5分钟，下全麦/荞麦面，继续煮5分钟

4. 再来一份蔬菜，就是很均衡的一餐了。