减脂增肌早餐-130924-番茄炒蛋，奇异果，梨，木鱼花，杂粮馒

番茄炒蛋，奇异果，梨，木鱼花，杂粮馒

用料  

减脂增肌早餐-130924-番茄炒蛋，奇异果，梨，木鱼花，杂粮馒的做法  

1. 白水烧开，西红柿顶部划十字刀，在开水里焯一下，捞出撕掉皮，切块，备用。

2. 鸡蛋加少量清水充分打散，平底不粘锅倒入适量橄榄油，5成热倒入蛋液，等蛋液凝固马上盛出备用。

3. 平底不粘锅再放少许橄榄油，5成热倒入番茄块，翻炒出汤汁，加入一勺番茄沙司，倒入鸡蛋、撒盐，搅拌均匀出锅。

4. 猕猴桃去皮对半切开，再切片

5. 速冻馒头放撒少许水的盘子里，微波炉中火1分钟，撒点木鱼花在馒头洞里。