🍳🍳牛油果时蔬焗蛋 ~

非常简单 方便的一道菜 不需要厨艺
小白也能轻松Get √
牛油果是优质脂肪
健身或者减脂的小伙伴是可以吃的
但是要控制用量
免得当天摄入的热量或者脂肪含量超标
记得牛油果熟透了再吃 不然会发苦
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食材：
牛油果：84g ❤❤ 144kcal
鸡蛋：46g ❤❤ 66kcal
食盐： 1g ❤❤ 0kcal
黑胡椒： 1g ❤❤  1kcal
混合时蔬： 50g ❤❤  43kcal
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Total：
一共❤❤ 254kcal
碳水：16.6g ❤❤ 25%
蛋白质：9.3g ❤❤ 15%
脂肪：16.9g ❤❤ 60%
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做法：
1⃣牛油果切开 去核 去皮 切片 放进烤盘里

2⃣放上混合时蔬 中间留个空

3⃣打个鸡蛋 撒点儿盐和黑椒碎

4⃣再给鸡蛋上撒点儿腌鸡香料

5⃣烤箱预热 180°20分钟 完成

用料  

🍳🍳牛油果时蔬焗蛋 ~的做法  

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