周三早餐
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每天早上两个水煮青鸡蛋,雷打不动,补充蛋白质,补充一天的能量石!
用料
菠菜 | 4根 |
莲花白 | 2片 |
黑木耳 | 10朵 |
大蒜 | 1粒 |
小米椒 | 1个 |
藜麦米 | 1/3纸杯 |
小黄米 | 1/3纸杯 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡胸肉 | 5片 |
周三早餐的做法
1.胡萝卜切段蒸熟。
2.小黄米和藜麦米煮成粥。
3.菠菜切段,莲花白切丝,鸡胸肉切丝,泡发好的黑木耳切丝,均用开水焯烫熟,捞出挤干水分,放入剁碎的大蒜和小米椒,放入一勺味极鲜酱油,两勺醋,一勺香油,拌匀即可。
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